実践！健康経営　〜弊社の取り組み「イベント開催！ ヘルシーデイ×「飲む瞑想」で味わうマインドフル・イーティング」

今年のテーマは「飲む瞑想」

ヘルシーデイでは、昨年に続き「マインドフル・イーティング（食べる瞑想）」を取り入れました。
食べることにじっくり意識を向ける体験は参加者からも好評だったため、今年はひと工夫行い、食事の前に「飲む瞑想」を実施しました。

担当者から用意したのは、南米発祥の「マテ茶」です。
マテ茶は飲むサラダとも呼ばれ、鉄分・カルシウム・ビタミンA・B群などが豊富に含まれています。美容や健康に関心のある方、ダイエットや野菜不足が気になる方にもおすすめの飲み物です。

実際に体験してみて、飲む瞑想は、食べる瞑想の導入としても効果的で、自然に食事への感覚を研ぎ澄ますきっかけになったようです。

継続していく工夫

マインドフル・イーティングは特別な準備がなくても、日常の食事に取り入れることができます。

たとえば
・最初の一口を意識して味わう
・飲み物の香りや口当たりを感じてみる
・食事の前に深呼吸をする
といった小さな工夫が、食の楽しみや心身のリフレッシュにつながります。

今後も、ヘルシーデイを通して「日常の中でできる健康習慣」を体験できる場を提供していきたいと思います。