本コラムは、弊社内で実施している健康経営に関する取り組みから一部をご紹介するものです。
健康経営※に取り組む皆様のお役に立ちますと幸いです。
11月・12月は、昨年度と同様「わたしの健康宣言」をテーマに企画を行い、自分なりの健康目標を立て、みんなの前で宣言してもらいました。
【2023年の記事】
実践!健康経営 〜弊社の取り組み「イベント開催! ヘルシーデイ×わたしの健康宣言」~
11月のヘルシーデイの前に「わたしの健康宣言」シートを配布し、ヘルシーデイで目標を共有しました。
また、1か月実践をしてみて、できたこと・できなかったこと、それらを踏まえた次の目標を12月のヘルシーデイで共有しました。
従業員が立てた目標と結果について一部ピックアップしてご紹介します。
社員A
★目標:1週間の平均歩数9000歩
☆達成:通勤時の自宅から最寄り駅間を徒歩移動に変えたことで9000歩以上を達成。9000歩に満たなかった日があったため目標を維持、継続する。
社員B
★睡眠リズムを整える(大目標)
☆達成:自分に必要な睡眠時間を知るために睡眠日誌をつける(小目標)→達成
☆達成:睡眠日誌を付けた結果、床上時間が8時間は欲しいことが分かったため、23時~23時半には布団に入るようにする(小目標)→76%達成。今後も目標を継続する。
社員C
★目標:以前実施していた夜のヨガを再開する
☆達成:夜は眠たくなって寝てしまったため、朝のストレッチに切りかえ。朝のストレッチはほぼ100%達成できている。一方、夜ヨガができるとよく眠れるため、屈伸や前屈など、身体をほぐすだけでも就寝前に実施する。
社員D
★目標:今まで朝ご飯は飲料だけだったので固形物を食べるようにする
☆達成:小さいおにぎりを通勤中に食べることが出社日は毎日できており75%ほどの達成。今後も朝ごはんを意識して達成度を上げる。
社員E
★目標:一日3食のうち必ずどこかで野菜を摂取する
☆達成:100%達成。次の目標は現状維持すること。ほかの社員の目標も聞いてみて、果物も積極的に取り入れていきたい。
「わたしの健康宣言」イベントが2年目になることもあり、参加者がそれぞれ自身のことを振り返りながら、実践可能性が高い目標を設定したり、大目標を立てたうえで小目標を立てスモールステップで実施したりするなど、様々な工夫がみられました。
その結果、多くの従業員が目標を達成していました。
健康行動は自分一人だけで実施すると、どうしても「いつの間にかやらなくなった」ということが起こりやすくなります。一方、目標達成に向かう姿勢を皆で共有することで、様々な刺激を得ることができたり、他者の取り組みを賞賛することも増えて良好なコミュニケーションにも繋がります。
この取り組みこそがまさに、自然に行動変容を促す「ナッジ」の一例ではないかと思っています。
健康行動への改善が起こらないことにお悩みの事業所がおられましたら、小規模からでも取り組みの輪を広げていくことをお勧めします。
※健康経営は、NPO法人健康経営研究会の登録商標です。